Если вам нужно скинуть вес срочно любым доступным способом, вас не смущает постоянное чувство голода, и вы не заботитесь о последствиях, то голодная диет для вас. Сразу хочется отметить, что длительная голодная диета (если только ее не назначил врач) не полезна и даже способна навредить вашему организму. Но все же, почему она популярна и у нее находится все больше сторонников?

Ответ прост. За одну неделю голодной диеты можно потерять вплоть до 8 кг веса, эта цифра индивидуальна, но в целом за 1 день диеты уходит около 0,7-1 кг веса. Это весьма привлекательно, хоть и таит за собой множество нюансов. Давайте разберемся по порядку.

Преимущества и недостатки голодной диеты

Преимущества:

• Самое основное преимущество голодной диеты – это очень быстрая потеря веса. Некоторые дамы умудряются просидеть на диете до 2-ух недель с результатом минус 20 кг.
• При правильном выходе из диеты и плавном переходе в сбалансированную диету, можно достичь хороших длительных результатов. Но это только при условии медленного и продолжительного выхода.
• Помогает сдвинуться с «мертвой» точки, если другие диеты не дают результата
• Если нет возможности проявлять физические нагрузки, но нужно сбросить вес – голодная диета тоже поможет
• Может оказывать лечебное воздействие на организм. Голодные диеты для лечения прописываются врачом и проходят строго под его наблюдением

Недостатки:

• Общая слабость, головокружения, постоянное ощущение голода
• Невозможность совмещения голодной диеты с физическими нагрузками
• При резком сбросе веса кожа сильно страдает. На ней могут появиться растяжки или же она и вовсе обвиснет. А вместе с кожей обвисает и уменьшается драгоценная грудь
• Нарушается обмен веществ
• Мышцы «съедаются» организмом вместе с жиром
• Организм переносит витаминное и питательное «голодание», что сказывается на снижении иммунитета и общем ухудшении состояния организма и внешнего вида

Вариации голодных диет

Вариантов голодных диет много, одни более строгие, другие более адекватны и разрешают включать дополнительные продукты в рацион. В любой голодной диете вода используется только негазированная.

Вариант №1

Крайне жесткая диета и более 5ти дней на ней сидеть запрещается.

1-ый день. Питьевой. Вода в очень большом количестве позволяет периодически обманывать организм и притуплять ощущения голода.

2-ой день. На завтрак – полстакана (100мл) йогурта, желательно без фруктовых добавок и низким процентом жирности. В течение дня – большое количество воды.

3-ий день. Меню такое же, как и во второй – йогурт на завтрак + вода в течение дня.

4-ый день. Завтрак – полстакана йогурта, обед: 200 грамм яблок. В течение дня большое количество воды.

5-ый день. Идентичен с четвертым – йогурт на завтрак, яблоко на обед + вода.

Вариант №2

Второй вариант рассчитан на 7 дней диеты, но менее голодной. Для приготовления блюд использовать соль запрещается.

1-ый день. Питьевой. За день нужно выпить 1 литр молока, а также неограниченное количество воды.

2-ой день. Пачка творога (двухсотграммовая), вода и 800-900 мл овощного или фруктового сока, желательно свежевыжатого и без сахара. Для приготовления сока банан и виноград в силу высокой калорийности не подходят.

3-ий день. Снова питьевой. Необходимо выпить 1 литр воды.

4-ый день. 4-5 (в зависимости от размера) картофелины в мундире. 800-900 мл овощного или фруктового сока.

5-ый день. Яблоки – 5-6 штук и вода.

6-ой день. 200 грамм отварного мяса, желательно куриной грудки. 800-900 мл сока.

7-ой день. Питьевой. Вода + 1 литр кефира с 1% жирностью.

Вариант №3

Рассчитан на 4 дня голодания, но не жесткого, рацион побогаче предыдущих двух.

1-ый день. На завтрак и ужин съесть по одному апельсину и вареному яйцу (можно съесть по 2 яйца). Чай без сахара, предпочтительно зеленый или травяной. На обед 8 штучек чернослива, предварительно размоченных в воде.

2-ой день. На завтрак несколько ломтиков низкокалорийного сыра и чай без сахара. На обед апельсин, пара вареных яиц и кружка чая. На ужин стакан молока + яблоко или груша.

3-ий день. На завтрак 500-600 мл чая без сахара, на обед кусочек сыра, огурец и помидор (можно в качестве салата без заправки). На ужин стакан молока как можно менее жирного.

4-ый день. Мюсли или овсянка с йогуртом без фруктовых добавок. Обед состоит их огурца, помидора и кусочка сыра, на ужин пара апельсинов.

Вариант №4

Кратковременная, на 1-3 дня питьевая, очищающая диета. Состоит она из неограниченного потребления воды и чая (зеленого и травяного), естественно, без сахара. Разрешены фруктовые и овощные соки (свежевыжатые), но без сахара или соли. Такая диета может стать небольшим разгрузочным днем, долго на ней сидеть не стоит.

Правильный выход из диеты

Правильный выход из голодной диеты подразумевает под собой плавное повышение калорийности пищи.
После окончания диеты каждый день добавляйте новый продукт в рацион, желательно начинать с кисломолочных и овощей с фруктами. Через пару дней добавляйте нежирное мясо и рыбу. Постепенно вводите каши без соли. На месяц забудьте о сладкой и жареной пище, выпечке, майонезах и соусах, делайте упор на витаминах и белках.
Не забывайте, что для поддержания и дальнейшего снижения веса, как бы вы не сопротивлялись, но спорт необходим.

Противопоказания

• Голодная диета имеет противопоказания для людей с болезнями желудка: язвами, гастритами
• Период планирования беременности и беременность
• Период лактации
• Лицам, не достигшим возраста 18 лет, а также старше 65

Подведем итоги

Голодная диета почти всегда подразумевает то, что эффект похудения будет не длительным. Да, вы, скорее всего, потеряете от 5 до 8 кг веса за неделю, но они не заставят вас ждать своего возвращения. Но это не значит, что голодные диеты бесполезны. Их используют в целях очищения организма и лечения (для лечения голодную диету назначает только врач).

Однако для длительного результата лучше использовать сбалансированные диеты (такие как атомная диета). Они не лишают организм витаминов и микроэлементов, подразумевают под собой физические нагрузки, отлично подходят для длительного использования и похудения без ущерба для здоровья.

Ни для кого не секрет, что для красивого тела нужна сбалансированная диета, которая позволяет заниматься спортом. Да, это куда дольше и здесь нужно приложить больше усилий, однако, результат того стоит. Ваш вес не наберется обратно за неделю, ваша кожа не обвиснет и не покроется растяжками, вы не навредите своим органам и организму в целом.