Редко женщина бывает полностью довольна своей фигурой. Периодически они стараются садиться на диету и морят себя голодом. Это недопустимо, так как может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Для того, чтобы сбросить двадцать килограммов нужно иметь большую силу воли и огромное желание изменить себя. Специалисты всегда советуют сбрасывать такой большой вес постепенно. Для этого потребуется больше времени, возможно, несколько месяцев. У такого способа есть плюс, выражающийся в том, что режим питания будет менее строгим и, соответственно, чувство голода не будет вас сильно изводить. Планомерное избавление от жировых отложений гарантирует вам то, что эти потерянные килограммы к вам уже не вернутся.

Если вы не хотите ждать несколько месяцев, а хотите как можно скорее избавиться от лишнего веса, то советуем вам выбрать диету «20 килограммов за 20 дней».

Можно выделить несколько вариантов данного способа похудения.

1-й вариант диеты «20 кг за 20 дней»
Предполагает исключение из употребления в пищу алкоголя, жирных продуктов, сладостей, острых продуктов.
Избегайте жареного и соленого. То есть от любимой жареной картошечки, естественно, придется отказаться на период диеты.
На завтрак выпивайте 200 мл кисломолочного продукта, лучше кефира или обезжиренного йогурта. Можно скушать вареное или пожаренное без добавления масла яйцо. Можете выпить чашку зеленого чая без сахара.
На обед выпейте стакан кефира. Можно съесть половинку отварной курицы с несоленым бульоном, полученным от варки.
На полдник выпейте 200 мл кефира.
На ужин также выпейте стакан кефира.
Курицу вы можете заменить любой морской рыбой.

Во время диеты обязательно пейте витамины и минералы! Это обусловлено тем, что рацион питания довольно беден и организм будет испытывать авитаминоз, поэтому его необходимо подпитывать.

Второй вариант диеты «20 кг за 20 дней»

При этом способе предусмотрены диетические дни. Их необходимо чередовать на протяжении диеты в течение двадцати дней.
В первые два дня вам необходимо питаться только кефиром пониженной жирности. Разрешено на ужин выпивать немного томатного сока с куском ржаного хлеба.

Следующие два дня вы должны кушать белковые продукты. Примерное меню на эти дни:

— на завтрак кофе без сахара с ломтиком хлеба, намазанным маслом или медом;
— немного нежирного мяса, предпочтительнее курицы с бульоном, зеленый горошек, кусочек ржаного хлеба;
— на полдник выпивайте зеленый чай;
— на ужин немного отварного мяса, пара вареных яиц, ломтик сыра и 200 мл обезжиренного кефира.

Следующие два дня кушайте только овощи или фрукты.
На завтрак можно скушать пару яблок или апельсинов.
На обед ешьте суп или рагу из овощей.
В полдник перекусите яблоками, грушей или апельсинами.
На ужин любой овощной салат без майонеза, заправленный маслом или лимонным соком.

Третий способ диеты «20 кг за 20 дней»
Этот способ предполагает употребление в пищу низкокалорийных продуктов. Его особенностью является отказ от одного из приемов пищи и периодическое его чередование. Отказ от еды способствует снижению аппетита и уменьшению размеров желудка. За счет этого вы быстрее наедаетесь, и быстрее происходит снижение веса. Хотя одобренные продукты для этой диеты и содержат малое количество калории, но они богаты витаминами.

Можно кушать капусту, яблоки, куриное мясо, фасоль, гречневую кашу, яйца, свежие овощи, рыбу, рис, зелень, молочные продукты. В качестве напитка можно пить зеленый чай.

В этом варианте чередуются четыре дня.
В 1-й день вы не ужинаете.
На завтрак кушаете творог и что-либо из фруктов, пьете зеленый чай.
На обед – рис с отварной куриной грудкой, салат из овощей, заправленный маслом, 200 мл молока.
Если вечером вас будет мучить голод, выпейте стакан молока.
Второй день предполагает отказ от завтрака, допустимо выпить чашку зеленого чая.
На обед съешьте отварную рыбу, яйцо, гречневую кашу и чай.
На ужин – салат из овощей, вода.
На третий день отказываемся от обеда, можно выпить чай.
На завтрак съешьте порцию салата, запивая стаканом воды.
На ужин отварная фасоль и курица, зеленый чай.
Четвертый и пятый день не предполагает отказ от еды.
На завтрак можно творог или стакан молока, зеленый чай.
Обед – отварная брокколи или рыба, салат из овощей.

Не забывайте во время диеты пить поливитаминные препараты, чтобы восполнить их недостаток в организме. Обязательно выполняйте физические упражнения. Это позволит сохранить эластичность кожи, которая может обвисать вследствие стремительного сброса лишнего веса.