Атомная диета появилась не так давно и сразу вызывает интерес своим необычным названием. Почему она носит такое название и кто ее изобрел точно неизвестно никому, однако, это не отменяет то факт, что она является одной из самых безопасных и эффективных на сегодняшний день. Причиной тому то, что атомная диета не подразумевает под собой голодание, наоборот, питание достаточно сытное и насыщено витаминами.

При строгом соблюдении диеты, за первую неделю можно без труда скинуть до 4-6 кг, дальше этот показатель уменьшается до 2-3 кг в неделю. Есть отзывы женщин, которые при помощи атомной диеты теряли до 8-9 кг в неделю. Давайте же разберемся с основными принципами атомной диеты.

Принципы атомной диеты

• Суть диеты проста и заключается в чередовании дней, когда вы будете есть исключительно белковую или исключительно углеводную пищу.
• В белковые дни для переработки пищи уходит много энергии, а так как углеводов извне практически не поступает, организм будет использовать ваши жировые запасы. В углеводные дни (фруктово-овощные) вы будете пополнять запасы гликогена, но жир будет продолжать сжигаться за счет того, что съеденное количество калорий не будет превышать ваш суточный расход калорий.
• На время диеты категорически запрещается употребление картофеля, хлеба, булочек, любых других мучных изделий, придется на время отказаться от сахара.
• Есть можно 3 раза в день средними порциями (размером с 2-3 кулака) или же до 5-6 раз (порция размером с кулак). Главное – не допускайте голодания, чтобы организм не начал откладывать жиры, но и не переедайте.
• Если не хотите, чтобы старания пошли прахом, то забудьте про еду за 3 часа до сна.
• Как и для эффективности любой другой диеты, не забывайте пить 1,5 литра воды. Из жидкостей также можно пить кефир, кофе, чай, фреши, настои и отвары.
• Ограничений по продолжительности атомная диета не имеет, вы можете даже сделать ее вашей новой постоянной схемой питания. В праздничные дни для себя можно сделать «выходной» и побаловать вкусностями. Но на следующий день возвращайтесь к ритму диеты, чтобы не было соблазна продолжить «праздник живота» надолго.

Рекомендуемые продукты для белковых и углеводных дней

Белковый день. Атомная диета в белковый день предлагает побаловать себя различными блюдами из курицы, индюшатины, нежирного мяса, рыбы.

Можно употреблять молочные и кисломолочные продукты: творог с низким показателем жирности, молоко, кефир, сыр (в небольших количествах и с малым процентом жирности), простокваша и йогурты без добавок.

Также отличным источником белка в этот день будут куриные или перепелиные яйца.Углеводный день (фруктово-овощной). В этот день можно готовить любимые блюда из овощей (рагу, салаты, постные супы и борщи), фруктов (фруктовые салаты, свежевыжатые соки).

Только не забывайте, что блюда в углеводные дни должны исключать картофель, а из фруктов желательно минимизировать потребление бананов и винограда (показатель калорийности у них очень высокий).

Дополнительные рекомендации

Если вы планируете сидеть на атомной диете продолжительное время, то когда ваш вес будет приближаться к желаемой отметке, в рацион можно постепенно вводить гречку, овсянку (с добавлением меда, сухофруктов) и рисовую кашу.
Чтобы ваше тело выглядело привлекательно после значительного скидывания веса, необходимо сочетать диету со спортом.

Подведем итог

Атомная диета – отличный выбор для тех, кто осознает вред голодных диет и бережет свое здоровье. Атомная диета – это не просто способ быстро приобрести хорошую фигуру, но и новый подход к питанию в целом. Специалисты в областях диетологии и гастроэнтерологии утверждают, что для атомной диеты нет противопоказаний. Если у вас есть болезни ЖКТ или вы просто переживаете, подойдет ли вам атомная диета – обратитесь к специалисту, который сможет подобрать персональный список продуктов для этой диеты.