Арбузная диета очень проста проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
При слове «диета» многие девушки сразу же судорожно представляют себе изнуряющий процесс, когда приходится отказываться от вкусной еды и целыми днями питаться безвкусными кашами, кефиром и т.д. Но диета необязательно должна быть именно такой. Она может быть вкусной и даже приятной.
Все знают, что лето – это то время, когда теряешь самое большое количество килограмм. Это связано с тем, что мы больше начинаем двигаться и больше пьем воды. Но можно этот процесс ускорить, ведь летом созревают всеми любимые арбузы, а значит, наступает пора арбузной диеты.
Принципы арбузной диеты
- Арбузная диета очень легкая как для психики, так и для организма. Сначала просчитайте, сколько килограмм арбуза вам нужно съедать в сутки. Сделать это несложно, 1 кг на 10 кг массы вашего тела. Выглядит это так, если ваш вес 64 кг – то 6 кг арбуза в день для вас норма.
- На протяжении всего дня единственная ваша еда — арбуз, хорошая новость — его есть можно даже после 7. Только не пробуйте впихнуть весь сразу, вам станет дурно, еще и желудок растяните. Лучше разбивать на 5-6 приемов (примерно через каждые 3 часа).
- Арбуз обладает ярко выраженным мочегонным действием, поэтому диету лучше проводить, когда вы находитесь дома, либо когда есть постоянный доступ к туалету. Готовьтесь, что бегать вы будете часто.
- Арбуз будет выводить много воды из вашего организма, поэтому, несмотря на водянистость арбуза, пить воду все равно нужно. Можно баловаться зеленым чаем.
- Обычно, арбуз хорошо утоляет голод, но если все-таки вы чувствуете, что совершенно не наелись, можете вместе с арбузом съесть кусочек ржаного хлеба.
- У любой монодиеты есть свои неприятные моменты, в первую очередь – это недополучение организмом всех необходимых витаминов и микроэлементов. Специалисты, именно исходя из этих соображений, настоятельно не рекомендуют сидеть на монодиетах больше 5-7 дней подряд.
- Чтобы закрепить полученные результаты от арбузной диеты, важно продумать правильный выход из нее. Это обязательно нужно делать постепенно, в течение 3-4 дней, не исключая главный продукт монодиеты (в нашем случае арбуз), но постепенно добавлять в рацион фрукты, овощи, каши на воде, творог, нежирные мясо и рыбу. Лучше налегайте в первую очередь на витамины, благо летом источников витаминов (фруктов и овощей) достаточно.
- Если во время арбузной диеты вы ощущаете явное ухудшение самочувствия (расстройство желудка, учащенное сердцебиение, аллергия), то диету, в таком случае, лучше прервать.
Противопоказания
Обычно, короткая арбузная диета переносится нормально. Но все же людям со следующие проблемы со здоровьем, лучше подобрать другой вариант диеты:
- Сахарный диабет
- Заболевания ЖКТ в хронической форме (могут быть обострения)
- Заболевания сердца в хронической форме
- Мочекаменная болезнь (лучше проконсультироваться с врачом)
Людям с перечисленными заболеваниями не противопоказан арбуз в целом, даже полезен в нормальных дозах, но от арбузной монодиеты лучше отказаться, либо обратиться за консультацией к врачу.
Также людям с ожирением нужно быть осторожными, если вы весите больше 80 кг, арбузная диета может стоять под вопросом. 8 кг арбуза в сутки может вызвать расстройство желудка даже у здорового человека.
Результаты и отзывы
Каждый организм индивидуален и сколько конкретно вы потеряете веса предугадать сложно. Но в среднем за 1 неделю арбузная диета поможет избавиться вам от 3-4 до 5-7 кг в неделю. По крайней мере, отзывы свидетельствуют о достаточно приятных результатах.
Анастасия: «Я жуткий сладкоежка и терпеть не могу диеты. Тут мне приглянулась арбузная диета, почитала хорошие отзывы. За 6 дней диеты потеряла 4,5 кг, при этом чувствовала себя замечательно. Прошло уже 2 недели, а набрала я всего 1 кг. Так что всем рекомендую».
Мария: «Перепробовала много диет, но очень редко их выдерживаю до конца. На арбузной диете гордо продержалась 4 дня. Потеряла 2 кг не напрягаясь. Эти ненавистные 2 кг всю картину портили, а сейчас довольна».
Подытожим
Арбузная диета простая и вкусная. Кроме того, что вы скинете несколько ненавистных килограмм, вы еще и проведете отличную чистку организма от шлаков и плохого «холестерина». Главное при диете пить много воды и соблюдать правильный выход из диеты. Тогда ушедшие килограммы еще долго вас не побеспокоят, организм «вздохнет» с облегчением, а вы можете нырять в шкаф за любимым платьем или шортиками.