Site Overlay

Арахисовая диета

Жареный арахис – любимое многими лакомство с детства. Помните, как вы подбегали к бабушкам и покупали арахис в свернутой в конус газетке? Как и все орехи, арахис очень полезен, однако до неприличия калориен, и сильно увлекаться им не рекомендуют. Поэтому логичен вопрос, какая же может быть диета на столь калорийном продукте? Именно об этом вы и узнаете в этой статье.

Как похудеть на арахисовой диете

Диетологи постоянно занимаются исследования свойств различных продуктов, которые могли бы содействовать в похудении. Арахис действительно очень калорийный продукт, на 100 грамм приходится примерно 450-500 ккал, а на 100 грамм арахисового масла – 883 ккал. Но у арахиса есть замечательное свойство – он очень сильно притупляет голод и значительно снижает аппетит. На этом и базируется идея арахисовой диеты.

Для того, чтобы похудеть с помощью арахисовой диеты нужно придерживаться определенных принципов:

  • В день нужно съедать примерно 10 орешков арахиса для снижения аппетита
  • За счет понижения аппетита, нужно уменьшить суточную дозу калорий до 1500. Это не составит особого труда, вам особо и не будет хотеться есть
  • Основной ваш рацион могут составлять любые продукты питания. Но так как арахис насыщен жирами, остальные продукты старайтесь выбирать нежирные.
  • Сладкое лучше ограничить. Но не спешите расстраиваться, вместо орехов, вы можете употреблять арахисовое масло (около 4-ех ч. ложек в день). Оно очень вкусное и отлично подходит на роль десерта.
  • Как и при любом другом подходе питания, нужно много пить и подключать спорт. Эта диета не для ленивых.

Приблизительное меню арахисовой диеты

Завтрак. Хлопья или овсянка с молоком, добавьте туда или съешьте отдельно небольшой банан и 3-4 орешка.
В качестве перекуса, если сильно проголодались можно намазать арахисовым маслом 2 хлебца, примерно по 1 ч. ложке на каждый. Закусите яблоком.
Обед. 200-250 грамм куриной грудки в вареном или тушеном виде + овощной салат без майонеза.
Ужин. Пара хлебцов с арахисовым маслом и чай.

Полезные свойства арахиса для организма

Арахис поможет вам не только оказать помощь в похудении, но и послужит профилактикой некоторых заболеваний и в целом окажет полезное влияние на организм. Но тут как в поговорке, все полезно в меру. Употреблять арахис необходимо, но до 30 грамм в сутки.

  • Как и другие орехи, арахис богат на антиоксиданты. Это означает, что он имеет способность снижать риск возникновения онкологических заболеваний. Поэтому так важно время от времени употреблять несколько орешков в день
  • Арахис содействует расширению кровеносных сосудов, в следствии чего улучшается кровообращение
  • Благотворное влияние арахис оказывает и на пищеварении, улучшая отток желчи
  • Полезные воздействия арахиса отражаются и на мужском здоровье
  • Восполняет недостаток белка и витаминов в организме, так как арахис славится внушающими запасами этих веществ
  • Клетчатка, содержащаяся в арахисе, способствует очищению кишечника
  • Широко применяется арахис и в косметологии и народных рецептах для ухода за кожей

Противопоказания

Ограничить или вообще отказаться от употребления арахиса придется людям со следующими проблемами в организме:

  • Болезни ЖКТ и печени. Арахис сильно насыщен белками и жирами, что дает большую нагрузку на эти органы. Но для лечения ЖКТ часто используется арахисовое молочко
  • Арахис – сильный аллерген. Поэтому арахисовая диета не подойдет людям с аллергией на арахис
  • Артрозы, подагра и артрит
  • Варикозное расширение вен
  • Арахис имеет свойство сгущения крови, поэтому при повышенной свертываемости крови арахис нежелательный гость в меню

Болезни поджелудочной тоже могут послужить стоп-сигналом для употреблять арахиса и арахисовой диеты